どうしても、どうしても、元旦那が許せないとき

こんにちは。シングルマザーのミーナ（@mina.tips)です。

「北風と太陽の太陽になる」

「被害者をやめる」

とか、自分から離婚の争いから降りたエピソードを書いてきましたが、最初はそんな心境になれたわけではまったくなく。

2年かけて、のたうち回って、いろいろ悩んだ結果、たどりついた境地です。

だから、今、別居の話し合いとか、離婚調停とか、そういう渦中にいる人は、そんな風に思えなくて、全然いいと思う！

つい最近まで、私もすっごく怒りと憎しみで心が荒れ狂ってました。

ほんとにしんどかった。

そんな感じで、しんどくてたまらないときに使えた、メンタルを和らげる方法をご紹介。

＞＞＞上手に他人を憎む方法

１：脳をコントロールする方法

アイツに対する怒りと憎しみでいっぱいのとき。

仕事中とか家事中、子供と遊んでいる途中、いつでもちょっと気を緩めると、アイツのことが浮かんできて、ほんとに四六時中しんどい状態が続いているはずです。

脳って、意識してないとすぐ考えたくないことを考え出して、「エンドレスしんどい」状態に持っていってしまう。

そんな脳は、人に裏切られて傷つきまくった暴れ馬」だと考えてください。

暴れ馬に、「暴れるな！走るな！！！！」と言っても無理なように、「アイツのことを考えないようにしよう」と思っても、絶対無理です。

だって、四六時中考えちゃうくらい、傷つきまくって、恨んでるんだもん。

だから、「暴れてもいいよ、でも1時間だけね」＝「アイツのことを考えてもいいよ。でも10分だけね」という風にするのが、わりと効果的でした。

たいがい、10分も経てば、「アイツのことばかり集中して考える」ことが、逆にしんどくなってきます。

飽きっぽい人は5分で「今日の夕食は何にしようか」なんて、てんで関係ない思考がはさまってきているはず。

というのも、私たちの脳は、同じことを考え続けるのがすごく苦手だからです。（瞑想してるとすごくよく分かるようになります！）

こうやって、「アイツ許せねー」って怒りを感じるたびに、『時間を区切って、感じきって、飽きたら気分を変える』やり続ける。

すると、少しずつ少しずつ、四六時中考えてしまうしんどい状態が減っていきます。

精神的にきつくてきつくてたまらない人、死にたいと思ってしまうくらい思いつめている人、なにかに救いを求めている人は、騙されたと思って、一度やってみてください！

脳を自分でコントロールできるようになると、相当楽になりますから！

２：「許す」「許さない」の他に、「どーでもいい」という選択肢があることを知る

脳をコントロールして、憎いアイツのことを考える時間が少しずつ減っていったとしても、じゃあ、「あれだけヒドイことをしてきた元旦那を許せるのか？」と言われると「許せんわ」ってなると思います。

私だって、元夫が私と子供たちにやったことを、「もう全部許すね！」なんて、心境にはとてもじゃないけどなれません。

でも、「許せなくて憎んでいるのか？」と言われると、実はそうでもなくて。

どちらかというと、「アイツのことなんて、もうどーでもいいわ」という心境です。

これも、憎んで憎んで憎みまくった2年間を経てこの心境なので、急には無理だと思うのですが、「許す」「許さない」の2択ではなくて、「どーでもいい」の境地があることを知っておくと、ちょっと楽になるかなあと思います。

まとめ：どうしても、どうしても、元旦那が憎くて仕方ないときは

この3ステップで、気持ちが少しだけ軽くになるはず。

ショック状態のときのメンタルは、まさに暴れ馬。

いきなり切り替えようとするとか、ポジティブシンキングするとか、そういうのは無理がありすぎです。

暴れ馬メンタルは、「そうだよね。憎いよね。しんどいよね」となだめて（＝自分の正直な感情を認めて）、上手に乗りこなす（＝憎む時間を作る、出し切る、飽きてきたら他のことする）のが一番。

これから先も、いいことも起きれば、悪いことも起きます。

生きている限り、その繰り返しを体験していきます。

でも、自分のメンタルの乗りこなし方を知っていさえすれば、ショック状態からの立ち直りが早くなる。

メンタルを強くするというのは、傷つかない・ショックを受けないということではなくて、自分の乗りこなし方を知って、立ち直りを早くすること。

この考え方に出会えて、ずいぶん生きやすくなりました。

しんどいときは、ちょっと試してみてください。