頭の中が、批判と正当化でいっぱいいっぱいのとき

頭の中が、批判と正当化でいっぱいいっぱいのとき

「アイツは自分のことしか考えてない」

「なぜ、こんなにヒドイ仕打ちができるのか」

「親として、ありえない」

「私はこんなにも子どもたちのことを考えているのに」

「私はこんなにがんばっているのに」

「子どもたちからも、こんなにも純粋に愛されているのに」

「この子たちの悲しみを、想像できないのか?」

 

こんなふうに、

相手を批判し、自分を正当化する思考の声が、

止めたくても止まらない。

毎日、いや、毎秒ごとに考えてしまう。

頭の中がハイジャックされてるような感覚。

苦しい・・・。

 

こんな批判的なことばかり考えても仕方ない。

どうせ相手には一生理解されない。

 

こんなネガティブな思考に支配されて、

いまこの瞬間の、かわいい子どもたちとの毎日が、

灰色の時間になるのはまっぴらなんだ!

 

「頭では」もうこんな思考はやめたほうが良いと、

嫌というほどわかっているのに、それでも。

止めることが、できない。

 

「わたし」はもはや、

思考をコントロールすることができない。

 

こんなふうに、恨みと憎しみで

思考が思いっきり暴走しているときの、

とっておきの対処法。

 

身体を休ませる。

頭を頭でコントロールするのは、もはや不可能。

こんなときは、「思考を止めよう」とか何も考えず、

とりあえず身体にアプローチ。

意外に思えるかもですが、急がばまわれという感じで、身体にアプローチしてみると、ジワジワと思考にも効いてくるのです(・∀・)

 

具体的には、

1:布団の上に思いっきり大の字になって寝転がる

2:ホットタオルを目に当てるか、首筋に当てる

3:とーってもゆっくり深呼吸5回以上

4:リベラの音楽をかける

5:泣きながら、ウトウトする

※ホットタオルは水で濡らしたタオルをレンチン40秒くらい。アロマもつければなお◎

 

 

リベラのこの3曲。

壮大で、やさしくて、魂が浄化されます。

自然と涙が・・・。

 

リベラ「彼方の光」

リベラ「天使のくれた奇跡」

 

リベラ「あなたがいるから」

 

こうやって力を抜いていくと、

いかに今までしかめっ面で、

眉間やこめかみがギューって縮こまっていたかが

感じられるハズ。

 

身体をゆるめて、美しい音楽と

好きな香りでリラックスして、眠って意識ごと切り替える。

 

「疲れたよね、ほんと、おつかれさま」

「ちょっと眠ってしまおうか」

「休んで大丈夫だから」

と、ぼんやり自分に声をかけていると、

暴走していた思考が、ちょっとだけゆるんでくれる。

 

ほんの少しだけだけど、ラクになれる。

 

いまでも全然、黒い気持ちに襲われます(;´Д`)

そのたびに、これを繰り返して、なんとか持ち直してます。

 

わたしのことは、わたしが救う。

 

お試しあれです!!!




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